Thứ Năm, 19 tháng 11, 2015

Viên khớp Tâm Bình

Công dụng : Hỗ trợ bệnh thoái hóa khớp, cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp vai, khớp háng, khớp gối. Viêm khớp, viêm đa khớp dạng thấp, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau do thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, vôi hóa, đau vai gáy, đau nhức mỏi xương khớp, tê buồn chân tay. Giúp khu phong, mạnh gân cốt. Bổ can thận làm tăng khả năng tái tạo xương, ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp. Đồng thời làm tăng tiết hoạt dịch ổ khớp, giúp khớp không bị khô.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người bị thoái hóa khớp, đau lưng, mỏi gối, đau vai gáy, đau nhức mỏi xương khớp, tê buồn chân tay, sưng khớp, đau dây thần kinh, viêm khớp dạng thấp.
Cách dùng Viên khớp Tâm Bình: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 3 viên trước khi ăn 30 phút. Nên uống liên tục từ 3 – 6 tháng.
Thoái hóa khớp là bệnh mãn tính nên kiên trì sử dụng, mỗi đợt uống từ 3 – 6 tháng, người bị bệnh nặng có thể dùng lâu hơn. Sản phẩm được bào chế từ thảo dược nên an toàn cho người bệnh. Nên phối hợp sản phẩm với Glucosamin, sụn cá mập trong thời gian 2 – 3 tháng để tăng cường hiệu quả.
Bảo quản: Nơi khô ráo thoáng mát.
Hạn dùng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất

Thứ Hai, 16 tháng 11, 2015

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị thoái hóa khớp gối

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học và làm việc không hợp lý là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thoái hóa khớp gối. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho những người bị bệnh này cũng góp phần rất quan trọng trong việc điều trị và phòng bệnh.

Thực phẩm nên ăn

Về thịt thì có thể ăn thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt), tôm, cua. Đặc biệt là nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3. Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa khớp gối, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi quí báu cho cơ thể. Việc ăn các món ăn từ tôm, cá hầm cả xương cũng giúp bổ sung canxi. Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những “dược liệu” tự nhiên này. 


Những người cao tuổi nếu có điều kiện thì nên sử dụng những “dược liệu” tự nhiên này

Về thực vật thì cần ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, một số thực vật như đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.


Ăn đầy đủ các loại ngũ cốc có lợi cho người thoái hóa khớp.

Về hoa quả thì nên ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Đặc biệt hiện nay người ta đã phát hiện được tác dụng chữa thoái hóa khớp của quả bơ kết hợp với đậu nành. Các cuộc nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng các chất trong trái bơ hay đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen, một thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Một số gia vị như ớt, hạt tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau. Thậm chí người ta còn phân tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp gối thoái hóa.


Quả bơ kết hợp với đậu nành có tác dụng chữa thoái hóa khớp.

Thực phẩm cần tránh

Những người bệnh nên kiêng kỵ những thực phẩm gây mất canxi, thực phẩm giàu phốt pho như: thịt đỏ, phủ tạng, muối, đường, rượu bia. Hạn chế những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như: bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu…


Cần hạn chế các thực phẩm, đồ uống ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe đặc biệt với người bị thoái hóa khớp.

Bên cạnh đó, không nên dùng nhiều các sản phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm - bông, bánh kẹo…
http://chuabenhkhop.vn/che-do-dinh-duong-hop-ly-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-khop-goi_730.html

Thứ Tư, 4 tháng 2, 2015

9 thực phẩm tốt cho việc phòng chống viêm khớp

Viêm khớp là một bệnh rất phổ biến. Bệnh thường không thể chữa khỏi triệt để nên chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp chống viêm khớp hiệu quả:

1. Cá hồi:

Ăn cá hồi giàu Omega 3 tốt cho người bị viêm khớp
Ăn cá hồi giàu Omega 3 tốt cho người bị viêm khớp
Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, cung cấp các axit béo omega 3. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa rất nhiều canxi, vitamin D và axit folic. Ngoài việc giúp giảm viêm khớp, ăn cá hồi còn giúp bảo vệ hệ thống tim mạch bằng cách ngăn ngừa cục máu đông, làm lành tổn thương động mạch, giảm cholesterol trong máu và giúp hạ huyết áp.

2. Chuối:

Chuối nhiều kali ngăn ngừa mất canxi trong cơ thể
Chuối nhiều kali ngăn ngừa mất canxi trong cơ thể
Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali - chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Chuối còn có nhiều chất xơ hòa tan, nếu bạn đang bị thừa cân thì ăn chuối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì nó giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm calo. Ngoài ra, ăn chuối còn giúp dễ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

3. Ớt ngọt:

Ớt ngọt bổ sung những dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp
Ớt ngọt bổ sung những dưỡng chất tốt cho hệ xương khớp
Ớt ngọt chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 và folate, là những dưỡng chất cần thiết tốt cho hệ xương khớp.

4. Tôm:

Tôm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Tôm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Tôm là loại hải sản dễ tìm và dễ chế biến. Trong tôm chứa một lượng lớn vitamin D. Ngoài ra, trong tôm còn chứa các axit béo omega 3 và vitamin C, sắt, canxi và vitamin B12 cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác tốt cho sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng.

5. Sản phẩm chế biến từ đậu tương:

Đỗ tương chứa nhiều canxi
Đỗ tương chứa nhiều canxi
Các sản phẩm được chế biến từ đậu tương như đậu hũ, sữa đậu nành được chứng minh là có lợi cho tim mạch. Nhưng đậu nành cũng có tác dụng bảo vệ xương nhờ hợp chất isoflavones và số lượng vitamin E, canxi đáng kể. Isoflavones là một loại estrogen thực vật có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và tạo xương giúp chống loãng xương.

6. Khoai lang:

Khoai lang rất tốt cho bệnh viêm khớp, thấp khớp
Khoai lang rất tốt cho bệnh viêm khớp, thấp khớp
Một củ khoai lang cung cấp 28% lượng mangan cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đây quả là một thông tin tuyệt vời bởi mangan chính là một khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe chúng ta. Mangan giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate và duy trì năng lượng. Ngoài ra, khoáng chất này còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác cũng như giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mãn tính như viêm khớp, thấp khớp.

7. Phô mai:

Phô mai chứa một lượng canxi và protein lớn
Phô mai chứa một lượng canxi và protein lớn
Phô mai cứng hoặc mềm, tươi hoặc chín đều chứa một lượng lớn canxi tốt cho xương và protein tốt cho cơ bắp cùng các mô. Ngoài ra, trong phô mai cũng chứa một lượng vitamin B6 và folate đáng kể. Ngày nay, phô mai được sử dụng nhiều trong việc chế biến thức ăn giúp cho khẩu vị ăn thêm phong phú, đa dạng. Bạn có thể cắt một miếng phô mai mỏng ăn kèm với bánh quy hoặc trộn ăn kèm với rau, trái cây đều rất tốt.

8. Đậu lăng:

Đậu lăng giàu chất dinh dưỡng
Đậu lăng giàu chất dinh dưỡng
Đậu lăng có chung nguồn gốc là họ đậu như đậu Hà Lan, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… Loại đậu này khá phổ biến ở Ấn Độ và các nước Trung Đông. Đậu lăng có khá nhiều màu: màu vàng - cam - đỏ - xanh - nâu. Trong đậu lăng chứa rất nhiều lượng folate, chất xơ hòa tan và giàu protein, vitamin B6. Ngoài giúp chống viêm khớp, đậu lăng còn bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và ung thư.

9. Trà xanh:

Trà xanh chống oxy hóa, tốt cho người bị bệnh viêm khớp dạng thấp
Trà xanh chống oxy hóa, tốt cho người bị bệnh viêm khớp dạng thấp
Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenols giúp giảm nguy cơ loãng xương, ngăn chặn các bệnh về tim mạch và ung thư. Ngoài ra, trà xanh còn giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Phương Thúy

Bị viêm khớp có nên tránh vận động?

Việc luyện tập thường xuyên đem lại những lợi ích nhất định đối với người bị mắc bệnh khớp. Nhiều ý kiến cho rằng khi các cơn đau tiến triển thì càng ít hoạt động càng tốt nhưng quan điểm đó thực sự sai lầm bởi nó chỉ làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm. Tuy nhiên, người bệnh nên lựa chọn hình thức tập luyện sao cho phù hợp với sức khỏe của mình.

Có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị viêm khớp. Đó là:

- Tập luyện nhẹ nhàng: Những bài tập như khiêu vũ, yoga, thái cực quyền sẽ giúp cho khớp hoạt động một cách bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai.

Tập thể dục rất tốt cho xương khớp
Tập thể dục rất tốt cho xương khớp
- Tập mạnh: Như cử tạ làm mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp viêm.

Nên tập các động tác nặng hơn để cơ bắp chắc khỏe
Nên tập các động tác nặng hơn để cơ bắp chắc khỏe
- Thể dục nhịp điệu: Các bài tập aerobic hay tập kéo dài như đạp xe đạp giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp cơ thể vận động toàn thân. Việc kiểm soát trọng lượng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp khiến các khớp dễ bị tổn thương.

Tập thể dục nhịp điệu cũng rất tốt cho xương khớp
Tập thể dục nhịp điệu cũng rất tốt cho xương khớp
Để thiết lập chương trình tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Trước khi bắt đầu vào tập, bạn cần phải làm ấm các khớp bị viêm, khởi động với các bài tập nhẹ nhàng sau đó thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tập thật chậm. Hãy chọn cho mình các bài tập phù hợp nhất và tập luyện thường xuyên.Các phương pháp sau sẽ giúp bạn chặn đứng cơn đau trong thời gian ngắn để thấy dễ chịu hơn khi tập luyện:

- Chườm nóng: Chườm nóng có tác dụng giúp làm giãn mạch và tăng lượng máu đến khớp cũng như các cơ quanh khớp, khi lượng máu đến nhiều hơn sẽ làm giảm đau. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hay tắm nóng, thực hiện tại nhà, mỗi lần khoảng 15 đến 20 phút, thực hiện 3 lần/ ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau.

Chườm nóng chân rất tốt
Chườm nóng chân rất tốt
- Chườm lạnh: Có thể sử dụng các túi đựng nước đá chườm lên vị trí khớp bị đau có tác dụng giúp làm giảm đau và viêm, thường dừng khoảng 10 đến 15 phút mỗi lần. Chườm lạnh được chỉ định trong viêm khớp cấp tính.

- Vật lý trị liệu: Bao gồm các biện pháp như kéo giãn, massage và tẩm quất. Với các chuyên viên, những phương pháp này có thể làm giảm đau và làm tăng độ dẻo dai của cơ khớp.

Xoa bóp, bấm huyệt tốt cho xương khớp
Xoa bóp, bấm huyệt tốt cho xương khớp
- Châm cứu: Đây là phương pháp giúp giảm đau rất hiệu quả. Các nhà nghiên cứu tin rằng kim châm cứu sẽ kích thích các sợi thần kinh cảm giác sâu, sau đó được truyền lên não và làm giãn cơ.

Phương Thúy

Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp

Viêm khớp là là tình trạng viêm của một hoặc nhiều khớp xương, chẳng hạn như một hoặc cả hai đầu gối hoặc cổ tay, hoặc một phần của cột sống. Đau khớp và cứng khớp là các triệu chứng chính của viêm khớp. Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh về xương khớp nhất, vậy nguyên nhân do đâu?

1. Do di truyền

Một số loại viêm khớp là do di truyền, vì vậy có thể có nhiều khả năng bị  viêm khớp nếu cha mẹ hoặc anh chị em có các rối loạn liên quan đến bệnh khớp.

2. Tuổi tác

Khi về già, chức năng cũng như cấu tạo khớp đều có sự thay đổi, khớp trở nên kém linh động hơn, tế bào khớp bị thoái hóa, gân và dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, khô cằn, trở nên kém bền bỉ, kém co dãn, không chịu đựng được với căng lực nên dễ bị tổn thương, sụn trở nên đục màu, hóa xơ, khô nước, rạn nứt với nhiều tinh thể calcium làm khớp đau. Vì thế những người cao tuổi có nguy cơ cao mắc các bệnh về khớp.

3. Chấn thương

Những chấn thương trong quá trình làm việc, chơi thể thao nếu không được điều trị đúng cách có thể dẫn đến viêm khớp.

4. Bệnh nhân bị béo phì

Trọng lượng vượt quá đặt áp lực vào các khớp, đặc biệt là  đầu gối, hông và cột sống, người béo phì có nguy cơ cao phát triển viêm khớp.

5. Yếu tố nghề nghiệp

Có một số công việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh  viêm khớp như công nhân làm việc theo dây chuyền thường phải lặp đi lặp lại những động tác nhất định trong thời gian dài gây nên các dạng viêm khớp ở ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và vai. Bê vác nhiều vật nặng và dân văn phòng ngồi một tư thế trong thời gian dài.

Viêm khớp là bệnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, công việc và hoạt động hàng ngày của mỗi người. Chính vì vậy để phòng tránh viêm khớp mỗi người cần tạo ra cho mình những thói quen lành mạnh, chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý để phòng bệnh.

Phương Thúy

Bị viêm khớp không nên ăn gì?

Viêm khớp là tình trạng lớp sụn ở đầu khớp xương bị ăn mòn khiến người bệnh bị đau và không thể gập hay duỗi khớp một cách bình thường. Việc ứng dụng chế độ dinh dưỡng và chế độ ăn uống hợp lý trong việc điều trị bệnh xương khớp đóng một ý nghĩa vô cùng quan trọng. Khi bị viêm khớp người bệnh cần lưu ý hạn chế ăn những thực phẩm dưới đây:

- Muối, đường: Người bị viêm khớp không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt, vì vậy bạn nên tiết chế lượng muối vừa phải khi chế biến thức ăn và không nên ăn nhiều đồ ngọt.

- Thịt mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ: Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa vì nó kích thích phản ứng viêm, khiến người bệnh có cảm giác đau hơn. Ngoài ra còn gây thừa cân, béo phì. Không chỉ thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông và ngay cả bánh kẹo người bị viêm khớp cũng không nên ăn bởi chúng làm tăng lipid máu.

Người bị viêm khớp hạn chế ăn đồ chiên rán
Người bị viêm khớp hạn chế ăn đồ chiên rán
- Những thực phẩm giàu phốt pho như thịt, phủ tạng động vật, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ, thịt gà, cua lươn trạch đồng.

Bị viêm khớp không nên ăn cua đồng
Bị viêm khớp không nên ăn cua đồng
- Cà phê: Trong cà phê có chứa nhiều cafein không tốt cho xương khớp thậm chí còn khiến cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Người bị viêm khớp không nên uống cà phê
Người bị viêm khớp không nên uống cà phê
- Bắp: Khi khớp đang đau bạn không nên ăn bắp vì trong bắp có nhóm hoạt chất gây dị ứng làm tình trạng viêm nặng thêm.

- Bột mì: Bột mì làm cho tình trạng viêm khớp tăng lên, vì thế người bệnh không nên sử dụng bột mì cũng như ăn các thức ăn được chế biến từ bột mì như: bánh mì, bánh rán ngoài ra không nên ăn cơm nếp…

Riêng đối với bệnh nhân bị Gout thì chế độ ăn uống sẽ nghiêm ngặt hơn, hạn chế tối đa chất đạm để làm giảm lượng acid uric trong máu, tinh thể lắng đọng trong khớp như: Mỡ động vật, gan, thận, tim, trứng cá, cá trích, cá mòi, thịt bò, thịt gà lôi, chim bồ câu, ngỗng, sò, các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, nấm. Tránh uống rượu, bia, thuốc lá, sô cô la và cà phê.

Phương Thúy

Bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh khớp mãn tính đồng thời là một bệnh lý tự miễn điển hình với các biểu hiện tại khớp, ngoài khớp và toàn thân ở nhiều mức độ khác nhau, diễn biến phức tạp, gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe của người bệnh.

Triệu chứng và diễn biến:

- Triệu chứng đặc trưng của bệnh viêm khớp dạng thấp biểu hiện: Sưng, nóng, đỏ, đau do viêm màng hoạt dịch của khớp, bắt đầu từ các khớp nhỏ ở ngoại biên như: Các khớp ở bàn tay, cổ tay, bàn - ngón tay, bàn - ngón chân, khớp gối, đối xứng hai bên.

Đau khớp gối là triệu chứng đặc trưng của viêm khớp dạng thấp
Đau khớp gối là triệu chứng đặc trưng của viêm khớp dạng thấp
- Cứng khớp, khó cử động khớp vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy, triệu chứng này kéo dài hàng giờ. Kèm theo các triệu chứng tại khớp là triệu chứng toàn thân như sốt, mệt mỏi, người xanh xao, gầy sút.

Giai đoạn đầu: Thường kéo dài 1 đến 3 năm. Giai đoạn này do viêm màng hoạt dịch của khớp nên biểu hiện lâm sàng là: Sưng, nóng, đỏ, đau khớp và hạn chế vận động của khớp. Bệnh diễn biến từng đợt, ở giai đoạn này chưa có dấu hiệu tổn thương “bào mòn” ở sụn khớp và đầu xương. Nếu được phát hiện sớm ở giai đoạn này và chữa trị tích cực đúng cách, bệnh có thể diễn biến tốt.

Giai đoạn sau (giai đoạn muộn): Do hậu quả của viêm màng hoạt dịch, nên đã bắt đầu xuất hiện tổn thương “bào mòn” ở sụn khớp và đầu xương, cần chú ý là các tổn thương này khi đã xuất hiện thì không thể mất đi được. Nếu không được chữa trị đúng, các tổn thương ở sụn khớp và đầu xương ngày càng nặng, làm khe khớp dần dần hẹp lại, các đầu xương dính với nhau gây biến dạng khớp, dính khớp, cứng khớp và mất khả năng vận động của khớp. Lúc này bệnh đã ảnh hưởng toàn thân như sốt, xanh xao, suy nhược, chán ăn, gầy sút…

Đau đớn, mệt mỏi, chán ăn là những hậu quả mà người bị viêm khớp dạng thấp gặp phải
Đau đớn, mệt mỏi, chán ăn là những hậu quả mà người bị viêm khớp dạng thấp gặp phải
Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp:

Quan niệm hiện nay về điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp là điều trị toàn diện gồm mục tiêu:

Điều trị triệu chứng: Sưng, nóng, đỏ, đau và cải thiện khả năng vận động của khớp bằng các thuốc kháng viêm giảm đau loại coriticoid hoặc loại không có steroid. Loại thuốc này không được dùng dài ngày vì có nhiều tác dụng phụ do vậy việc sử dụng thuốc phải do bác sĩ chỉ định.

Điều trị cơ bản: Là sử dụng thuốc chống  thấp khớp có thể làm ngưng bệnh hoặc làm giảm sự tiến triển của bệnh.

Các thuốc điều trị cơ bản Viêm khớp dạng thấp:

Thuốc cổ điển: Methotrexate, sulfasalazine…

Thuốc mới: Ức chế TNF, Cyclosporine A, Leflunomid, Mycophenolate Mofetil,…

Việc dùng thuốc để điều trị cơ bản là sau khi bệnh  viêm khớp dạng thấp được chẩn đoán xác định thì việc dùng thuốc càng sớm càng tốt, nhất là trước khi xuất hiện tổn thương sụn khớp và đầu xương, bởi thuốc có thể làm ngưng sự tiến triển của bệnh, chứ không thể cải tạo được các tổn thương thực tế đã có tại sụn khớp và đầu xương.

Viên Khớp Tâm Bình là thuốc đông y được nhiều người tin tưởng sử dụng để điều trị viêm khớp
Viên Khớp Tâm Bình là thuốc đông y được nhiều người tin tưởng sử dụng để điều trị viêm khớp
Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp với các biện pháp tập luyện nhẹ nhàng, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng, châm cứu, xoa bóp, thuốc Đông y… để việc điều trị đạt kết quả hơn.

Phương Thúy

Cách đơn giản để giảm đau khớp

Trở trời, thời tiết nồm ẩm và khí hậu thay đổi thất thường là một trong những nguyên nhân khiến bệnh khớp tái phát và đau nặng hơn. Đặc biệt, vào những ngày có độ ẩm không khí cao thì các khớp thường hay bị sưng tấy, đau nhức khiến mất ăn mất ngủ. Để làm dịu những cơn đau khớp, có nhiều cách đơn giản nhưng đã được kiểm chứng rất hiệu quả.

Châm cứu 

Châm cứu sẽ giúp giảm đau, khơi thông, khí huyết
Châm cứu sẽ giúp giảm đau, khơi thông, khí huyết 
Nhiều người cứ đau khớp là xoa bóp, việc này rất có hại làm cho khớp đau thêm. Một nguyên tắc đặt ra trong điều trị bệnh khớp là không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau…). Khi đau có thể dùng châm cứu để giảm đau.  Bởi theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức… Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bị bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khí huyết được điều hoà, sẽ có kết quả giảm đau.

Chườm nóng

Khi đang bị đau khớp, cách tốt nhất để giảm đau là làm nóng như: tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân…), đắp nóng hoặc chườm nóng với ngải cứu và gừng cũng rất hiệu quả. Cách thực hiện là: rửa sạch lá ngải cứu, cho lẫn muối vào rồi rang nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Hoặc mỗi ngày ngâm chân một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm từ 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

Đối với tắm nóng, nhiệt độ nước từ 30 – 40oC, thời gian tắm từ 15 – 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cũng có tác dụng giảm đau ở một hoặc 2 khớp, thời gian đắp tối đa 20 phút. Trường hợp dùng đèn hồng ngoại thì nên đặt cách da 60 cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…

Nguyễn Tâm

Dự phòng và điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là tình trạng bệnh phổ biến khi bước vào tuổi 40. Để phòng ngừa thoái hóa khớp, mỗi người nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý để tránh cho khớp bị quá tải bởi trọng lượng và vận động hợp lý.

 Phòng bệnh sớm bằng cách:

+ Duy trì cân nặng hợp lý, giảm trọng lượng (nếu thừa cân).

Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì
+ Hạn chế các động tác, tư thế làm việc có hại cho khớp như xách nặng, khuân vác nặng, ngồi, đứng, làm việc quá lâu, v.v.

ránh bê vật quá nặng, quá sức của mình
ránh bê vật quá nặng, quá sức của mình
+ Dành thời gian nhất định để bàn tay được nghỉ ngơi: không làm việc liên tục nhiều giờ liền. Nên tận dụng máy móc (nếu có) thay thế cho bàn tay.

+ Tập luyện thường xuyên và vừa sức giúp cơ bắp khoẻ mạnh, giảm áp lực tải trọng lên khớp khi vận động, lưu thông tuần hoàn dễ dàng.

+ Không nên tập vận động quá mạnh hoặc quá lâu.

+ Cân nhắc bổ sung canxi, nội tiết tố khi cần thiết và theo chỉ định của nhà chuyên môn.

+ Khi đã có các dấu hiệu của thoái hóa khớp, cần đến các cơ sở chuyên khoa để kiểm tra và có biện pháp điều trị phù hợp.

Khi có biểu hiện thoái hóa khớp như khô khớp và đau khớp, người bệnh thường được khuyên điều trị chủ yếu là dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm, dãn cơ nhằm mục đích giảm nhanh các triệu chứng đau. Những thuốc này tuy có thể giảm đau ngay cho người bệnh nhưng có rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt trên đường tiêu hoá ví dụ như chảy máu dạ dày và không chữa lành được sụn khớp đã bị hư hỏng. Vì vậy hiện nay, các sản phẩm Đông dược đang được tin dùng bởi sự lành tính và ổn định lâu dài.

Nguyễn Tâm

Thể dục thể thao thường xuyên có lợi gì?

Trong cuộc sống của con người, ngoài vấn đề ăn uống để cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể duy trì sự sống thì một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua đó là tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện đều đặn mới có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ nhằm chống đỡ với bệnh tật và chống lại quá trình lão hóa.

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày và tạo thành thói quen trong sinh hoạt giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể, đồng thời lưu thông khí huyết, giãn gân cốt, khiến tinh thần thoải mái. Mặt khác, cơ thể con người có khối lượng cơ chiếm 40% trọng lượng cơ thể, nếu thường xuyên tập luyện sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, tránh tình trạng dư thừa mỡ, đồng thời thúc đẩy quá trình hồi phục của các tổ chức tế bào bị suy giảm trong cơ thể.

Thường xuyên tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh
Thường xuyên tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh
Riêng với một số nhóm bệnh, năng tập thể dục thể thao mang lại những lợi ích tuyệt với, có tác dụng như một loại thuốc giúp hỗ trợ điều trị bệnh như:

+ Bệnh xương khớp: Luyện tập thường xuyên sẽ bảo đảm cho các khớp xương ổn định, duy trì được độ chính xác của từng động tác, giảm nguy cơ té ngã do cơ thể giữ được độ thăng bằng, giảm bớt được sự cứng khớp, chống lại sự thoái hóa khớp, ngoài ra còn giúp duy trì được độ bền của xương giúp giảm nguy cơ gãy xương.

+ Bệnh tiêu hóa: Quá trình vận động khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Với những người mắc các bệnh rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, dạ dày… vận động hợp lý còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, ăn ngon và ngủ ngon hơn.

+ Bệnh tim mạch: Tập luyện thường xuyên sẽ giảm được số lần co bóp của tim lúc nghỉ ngơi, hạn chế bệnh cao huyết áp, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch…

+ Bệnh nội tiết như tiểu đường, gút: Tập thể dục vừa sức là 1 trong 3 biện pháp cần phối hợp chặt chẽ trong quá trình điều trị các bệnh nói trên (bên cạnh việc dùng thuốc và chế độ ăn uống). Trong trường hợp bị các bệnh này, người bệnh cần phải kiên trì tập luyện, không nên vận động quá sức vì đang thực hiện ăn kiêng, nếu thể dục thể thao quá sức sẽ rất mệt mỏi và tổn hao sức khỏe.

Vì vậy, lưu ý quan trọng trong tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe là phương pháp tập luyện. Mọi người nên tập từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều, nên tập vừa phải, không nên quá sức, tập đều vào các giờ cố định trong ngày. Các động tác cũng nên bắt đầu theo thứ tự từ cổ, tay, thân mình đến chân. Đồng thời chú ý cách hít thở trong từng động tác tập.


Nguyễn Tâm

Một số kiêng kỵ đối với người mắc bệnh xương khớp

Bệnh khớp là tên gọi chỉ rất nhiều bệnh khác nhau như viêm khớp, thoái hóa xương khớp, loãng xương…. Ước tính có gần 100 loại viêm xương khớp phân bố trong 2 nhóm chính: Viêm xương khớp do thoái hóa và viêm xương khớp do viêm.

Trong y học cổ truyền, những bệnh liên quan tới đau xương khớp xếp vào nhóm bệnh phong thấp, thương thấp. Bệnh gây đau nhức, ảnh hưởng tới hoạt động cá nhân, tâm lý người bệnh. Việc điều trị bệnh này bao gồm sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, ăn uống hợp lý và ổn định tinh thần. Nhằm tăng hiệu quả điều trị, người bệnh cần thực hiện tốt một số kiêng kỵ cần thiết khi mắc phải bệnh này.

1. Vận động hợp lý

Theo y học cổ truyền, phong thấp là hậu quả của việc huyết không lưu thông tốt, các dịch bị ứ trệ. Huyết dịch được xếp vào nhóm âm. Nhóm âm ưa tĩnh, không ưa động. Do đó, khi viêm khớp, nếu vận động nhiều thì âm bị tác động mạnh sẽ gây đau.

Người bị bệnh xương khớp nên có chế độ luyện tập hợp lý
Người bị bệnh xương khớp nên có chế độ luyện tập hợp lý
Việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết sẽ giúp bệnh phong thấp thuyên giảm. Đó là mối biện chứng qua lại giữa khí huyết, phong huyết, phong – thấp trong phong thấp.

Ở người béo phì, tỳ thổ mạnh do nó có lượng cơ nhục nhiều. Còn xương khớp thuộc thận thủy quản lý bị gánh nặng ở khối lượng cơ nhục lớn. Theo thuyết ngũ hành thì tỳ thổ khắc thận thủy, nên đối với  người béo phì thì tỳ khối khắc chế thận thủy rất mạnh gây tổn hại xương khớp, thậm chí còi xương. Do vậy, cần phải ăn uống hợp lý, chuyên tập thể dục dể tránh béo phì.

2. Về thực phẩm ăn uống

Việc ứng dụng chế tiết dinh dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý và nhất là kiêng kỵ trong ăn uống khi điều trị các bệnh viêm xương khớp có một ý nghĩa quan trọng.

Trong viêm xương khớp thì dịch ứ, huyết trệ hầu hết ở khớp gối gây viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc các bệnh về khớp. Do đó, những người bị bệnh khớp cần kiêng kỵ những thực phẩm sau:

Hạn chế ăn những thực phẩm gây mất can xi: Thực phẩm giàu phốt pho như thịt, phủ tạng, muối, đường, rượu bia.

Người bị bệnh xương khớp nên hạn chế ăn đồ nội tạng xào
Người bị bệnh xương khớp nên hạn chế ăn đồ nội tạng xào
Hạn chế ăn những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như sản phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu như: bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.

Nên hạn chế ăn đồ rán nhiều dầu mỡ
Nên hạn chế ăn đồ rán nhiều dầu mỡ
Tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng tăng viêm như: ngô (bắp), bơ sữa, đồ nếp đã qua chế biến.

Bệnh khớp không nên ăn đồ nếp như xôi
Bệnh khớp không nên ăn đồ nếp như xôi
Hạn chế thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông, bánh kẹo.

Người bị bệnh khớp không nên ăn xúc xích
Người bị bệnh khớp không nên ăn xúc xích
Thực phẩm giàu a-xít oxalic như: mận, củ cải cũng không nên ăn. Kiêng ăn thịt lợn (heo) nấu với gừng, vì ăn lâu dài sẽ gây bệnh thấp khớp. Kiêng ăn quá nhiều thức ăn mỗi bữa đối với người có tình trạng dinh dưỡng kém mà bị viêm đa khớp dạng thấp.

Đặc biệt lưu ý, đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể hàn cần tránh thức ăn chế biến từ động vật ở sâu dưới bùn như cá chạch, lươn. Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể nhiệt, người bị bệnh gút cần tránh ăn uống những chất cay nóng như: Hồ tiêu, Rượu, Bia, Cà phê; Chất có quá nhiều đạm như: Thịt đỏ, Gan, Thận, Tim, Trứng cá, Cá trích, Cá mòi, Thịt bò, Thịt gà, Chim bồ câu, Ngỗng, Sò…

                                                                                                                    TS Nguyễn Văn Quân
                                                                      Học viện Y học cổ truyền Việt Nam

Giữ ấm bàn chân để không bị đau khớp

Giữ ấm đôi bàn chân là việc đơn giản, dễ làm nhưng nhiều người vì chủ quan nên không chú ý làm để bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp tránh xa các bệnh về xương khớp, cảm, ho… do thời tiết lạnh của mùa đông.

Chân là bộ phận quan trọng của cơ thể ở vị trí thấp nhất, xa tim nhất lại phải gánh chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể. Lòng bàn chân có nhiều mao mạch và là điểm tận cùng của nhiều dây thần kinh và huyệt vị liên quan đến các bộ phận của cơ thể.

Hai bàn chân có 62 vùng phản xạ thần kinh, khi chân hoạt động vùng phản xạ ở gan bàn chân tác động vào não, sinh ra điều tiết ở não, rồi điều tiết đến nội tạng.

Bộ phận cơ thể tương ứng nhận được tín hiệu từ não, điều chỉnh các rối loạn trở lại bình thường.

Chân gồm 52 đốt xương, 66 khớp, 40 bắp cơ, 200 dây chằng nên vừa rắn chắc lại hoạt động linh hoạt chống đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Nếu ta đứng hay ngồi lâu ở một tư thế, đôi chân sẽ khó cử động và bị tê phù, nặng hơn có thể bị tắc tĩnh mạch rất nguy hiểm. Sở dĩ như vậy vì hệ cơ ở chân bị co lượng máu ở tĩnh mạch về tim ít, sự trao đổi chất kém, dễ phát sinh nhiều bệnh. Nếu chân được vận động hợp lý sẽ tuần hoàn lưu thông giảm nhẹ gánh nặng cho tim.

Lòng bàn chân có nhiều huyệt quan trọng. Mỗi tối cần xoa lòng bàn chân từ 50 đến 100 lần giúp khí huyết lưu thông tác động tốt đến tim, thận, mắt, cơ xương khớp… Ngoài ra có thể dùng nước ấm pha với gừng ngâm chân cũng rất tốt cho xương khớp, dễ ngủ, tinh thần sảng khoái. Bởi chân ở xa tim, máu cung cấp đến chậm, lớp mỡ ở bề mặt mỏng, chức năng giữ nhiệt kém.

Ngâm chân vào nước ấm tốt cho xương khớp, dễ ngủ và tinh thần sảng khoái
Ngâm chân vào nước ấm tốt cho xương khớp, dễ ngủ và tinh thần sảng khoái
Ở bàn chân, da không có long nên rất nhạy cảm với mọi tác động. Nhiệt độ ở chân thường thấp hơn nửa trên nên khi chân bị lạnh, khí lạnh xâm nhập vào cơ thể, mao mạch trong huyết quản co lại, niêm mạc hô hấp hoạt động chậm lại, sức đề kháng giảm sút sinh ra cảm cúm, viêm đường hô hấp, vi khuẩn dễ có điều kiện xâm nhập vào cơ thể sinh ra nhiều chứng bệnh khách nhau. Vì vậy, vào những mùa có khí hậu lạnh và ẩm như mùa xuân và đặc biệt là mùa đông, mọi người cần chú ý giữ ấm đôi bàn chân để phòng những bệnh do thời tiết gây ra như: ho, cảm, cúm, đau khớp…

Dược sĩ Chuyên khoa II -  Lã Xuân Hoàn

Tư thế ngủ tốt cho cột sống

Một phần ba cuộc đời chúng ta chìm trong giấc ngủ. Tư thế ngủ quyết định trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ và các vấn đề về sức khỏe như: tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp… Bởi vậy, việc chọn tư thế ngủ nào cho tốt cũng rất quan trọng.

Thông thường, người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm. Kết quả thống kê cho thấy: Mỗi đêm, người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo. Có người nằm thẳng đơ, có người thích nằm sấp úp mặt vào gối, có người nằm co như con tôm hoặc nằm dang tay, duỗi chân, hoặc khoanh tay lên ngực mà ngủ… Vậy, tư thế nằm ngủ nào là có lợi nhất cho sức khoẻ?

Nằm nghiêng sang bên phải:

Nằm nghiêng bên phải là tư thế nằm ngủ tốt nhất cho cột sống
Nằm nghiêng bên phải là tư thế nằm ngủ tốt nhất cho cột sống
Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền, tư thế nằm ngủ tốt nhất cho cột sống là nằm nghiêng về bên phải, thân thể co tự nhiên. Bởi lẽ, với tư thế này cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để, các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên, khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất, rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi, phục hồi và nâng cao sức khoẻ.

Tư thế nằm nghiêng bên trái:



Khi nằm nghiêng bên trái, tim bị đè nén ảnh hưởng đến tuần hoàn và với người có bệnh lí dạ dày thì bệnh lâu khỏi, thậm chí có thể nặng lên.

Tư thế nằm ngửa: 

Nằm ngửa có lợi cho cột sống và khung xương
Nằm ngửa có lợi cho cột sống và khung xương
Khi nằm ngửa, thân thẳng, chân tay ở tư thế thoải mái. Nhiều người cho rằng, tư thế nằm ngửa có lợi cho cột sống và khung xương, giúp phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cũng giống như tư thế nằm sấp, một bộ phận cơ bắp của thân và chân vẫn không được buông lỏng hoàn toàn. Việc đặt hai tay lên ngực khi nằm ngửa sẽ cản trở hoạt động của tim, thậm chí có thể gây mộng du hay những cơn mơ kinh hoàng khi ngủ. Nhiều người ngáy to khi ngủ ở tư thế này vì khi nằm ngửa yết hầu sa xuống và bị khí thở kích thích tạo nên âm thanh.

Tư thế nằm sấp:

Tư thế nằm úp không tốt cho sức khỏe
Tư thế nằm úp không tốt cho sức khỏe
Khi nằm sấp, một số cơ dây chằng của chân và bụng không được thả lỏng và nghỉ ngơi hoàn toàn. Dưới sức nặng của cơ thể, hoạt động của vùng ngực bị hạn chế, ảnh hưởng xấu tới sự hô hấp của phổi, sự tuần hoàn máu và sự co bóp của tim. Khi nằm sấp, đầu thường lệch sang một bên để quá trình hô hấp được thuận lợi. Lâu ngày, các cơ quan bên cổ dễ bị kéo căng, dễ gây nên các chứng đau ở vùng cổ, vùng sau gáy sau khi ngủ dậy hoặc các bệnh về đốt sống cổ.

Ngoài các tư thế ngủ nói chung, vị trí đầu và cổ khi ngủ cũng rất quan trọng. Khi ngủ, các đốt sống cổ thường hơi nghiêng về phía trước. Nếu không dùng gối hoặc gối quá thấp thì các cơ cổ không được thư giãn, các mạch máu ở phần đầu dễ bị ứ huyết, sau khi ngủ dậy sẽ có cảm giác đau đầu hoặc mí mắt hơi phù. Ngược lại, nếu dùng gối quá cao, cơ cổ sẽ bị kéo căng, động mạch cổ bị chèn ép, sau khi ngủ dạy sẽ thấy mỏi cổ, choáng váng. Độ dày của gối tốt nhất là từ 8 - 15cm.

Ngô Hằng

Ăn gì để tốt cho xương khớp?

Bệnh khớp là một bệnh rất phổ biến. Trong y học cổ truyền, những bệnh liên quan tới đau xương khớp được xếp vào nhóm bệnh phong thấp, thương thấp. Bệnh gây đau nhức, ảnh hưởng tới hoạt động cá nhân, tâm lý người bệnh. Việc ứng dụng chế độ ăn uống hợp lý và nhất là kiêng kỵ trong ăn uống khi điều trị các bệnh viêm xương khớp có một ý nghĩa quan trọng.

Trong viêm xương khớp thì dịch ứ, huyết trệ hầu hết ở khớp gối gây viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc các bệnh về khớp. Do đó, những người bệnh nên kiêng kỵ những thực phẩm gây mất canxi, thực phẩm giàu phốt pho như: thịt, phủ tạng, muối, đường, rượu bia. Hạn chế những thực phẩm tạo một số chất gây kích thích phản ứng viêm và thúc đẩy kết dính tiểu cầu, gây giãn mạch, xung huyết, tăng cảm giác đau như: bơ, đồ ăn nhanh, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu…

Người bị Viêm khớp không nên ăn thức ăn chiên nhiều dầu
Người bị Viêm khớp không nên ăn thức ăn chiên nhiều dầu
Người bệnh không nên dùng nhiều các sản phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm - bông, bánh kẹo…

Người bị viêm khớp không nên ăn thịt mỡ, dăm bông, xúc xích, bánh kẹo
Người bị viêm khớp không nên ăn thịt mỡ, dăm bông, xúc xích, bánh kẹo
Đối với người bị viêm đa khớp dạng thấp, mỗi bữa không nên ăn quá nhiều thức ăn.

Với người bị mắc bệnh xương khớp ở thể hàn cần tránh thức ăn chế biến từ động vật ở sâu dưới bùn như cá chạch, lươn.

Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể nhiệt, người bị gút nên tránh ăn nhiều chất cay nóng, rượu, bia, chất có nhiều đạm như thịt đỏ, gan, thận, tim, trứng cá, chim bồ câu, ngỗng, sò, thịt bò, cá mòi, cá trích.

Người bị bệnh viêm khớp đặc biệt là Gout không nên ăn thịt đỏ
Người bị bệnh viêm khớp đặc biệt là Gout không nên ăn thịt đỏ
Người bệnh khớp nên dùng nhiều loại thực phẩm giàu axit béo có ích, có nhiều trong các loại cá biển, cá hồi, tôm, cua, tảo. Acid béo omega - 3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp và làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp.

Ăn cá hồi tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Ăn cá hồi tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Đặc biệt, việc sử dụng dầu cá để điều trị sẽ giúp các khớp tổn thương bớt cứng và giảm đau rõ rệt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên xin tư vấn bác sỹ bởi dùng dầu cá liều cao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu của cơ.

Acid béo omega – 6 có tác dụng sản sinh ra chất làm ức chế sự sản sinh chất gây viêm khớp prostaglandin. Omega – 6 có nhiều trong thịt động vật và hầu hết các loại dầu thực vật. Với bệnh nhân bị viêm khớp, ngoài việc nên dùng các thực phẩm trên thì việc cung cấp đầy đủ các vitamin cũng là điều không thể thiếu. Vitamin C và D có khả năng làm giảm bệnh viêm xương khớp. Còn vitamin E có tác dụng giảm đau, chống viêm. Ngoài ra, người bệnh nên ăn các loại rau, củ quả màu đỏ như: cà rốt, cà chua, bí đỏ, ăn loại trái cây…

Người bệnh nên ăn nhiều rau củ, trái cây như bí đỏ, cà chua...
Người bệnh nên ăn nhiều rau củ, trái cây như bí đỏ, cà chua...
Dinh dưỡng trong việc điều trị viêm khớp rất quan trọng, nhưng người bệnh nên kết hợp luyện tập thường xuyên. Việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết sẽ giúp bệnh phong thấp thuyên giảm. Người bị béo phì hay còi xương đều có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Do đó, người bệnh nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống kết hợp với việc tập luyện một cách hợp lý.

Phương Thúy

Đu đủ - Trái cây tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khớp

Đu đủ là một loại trái cây rất bổ dưỡng. Ăn nhiều đu đủ sẽ giúp bảo vệ tim mạch, làm đẹp da, ngăn ngừa và điều trị rối loạn đường tiêu hóa, nhiễm ký sinh trùng đường ruột, giúp lợi tiểu. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm và là loại trái cây tuyệt vời giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Tăng khả năng miễn dịch: Trong đu đủ chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C, cả hai loại này đều rất cần thiết, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, vitamin A, C, E có trong đu đủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch của con người.

Đu đủ chín chứa rất nhiều Vitamin
Đu đủ chín chứa rất nhiều Vitamin
Do đó, đu đủ được lựa chọn là loại trái cây có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh.

Tác dụng chống viêm: Các enzym có trong đu đủ, đặc biệt là papain và chemopapain giúp giảm viêm ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, trong đó có hệ xương khớp đặc biệt là bệnh viêm khớp dạng thấp.

Đu đủ có tác dụng chống viêm giúp cho người bị viêm khớp dạng thấp
Đu đủ có tác dụng chống viêm giúp cho người bị viêm khớp dạng thấp
Chống oxy hóa: Vitamin C có trong đu đủ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tạo mô liên kết của cơ thể, giúp cho việc lành vết thương, duy trì xương và răng khỏe mạnh. Vitamin C cũng có đặc tính chống ô xy hóa. Chất chống ô xy hóa là những chất giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, đó là các phân tử không ổn định có thể gây tổn hại đến các tế bào khỏe mạnh. Các gốc tự do có liên quan đến sự phát triển của các bệnh như: ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

Ngoài những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà đu đủ mang lại, đu đủ cũng có một số tác dụng phụ mà không phải ai cũng biết.

Đu đủ có hại cho phụ nữ mang thai: Đu đủ được phân loại là trái cây có hại trong khi mang thai. Cụ thể là đu đủ xanh hoặc còn ương. Trong một thử nghiệm chất chiết xuất từ nhựa đu đủ cho thấy, nhựa đu đủ gây co bóp tử cung có thể dẫn đến sẩy thai.

Phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh
Phụ nữ mang thai không nên ăn đu đủ xanh
Hại dạ dày: Ngược lại với đu đủ đã chín, ăn nhiều đu đủ còn xanh có thể gây đau trong ruột hay dạ dày, đôi khi còn có thể gây thủng thực quản.

Hạt đu đủ: Hạt màu đen của trái đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là carpine, đó là một chất có hại làm cho các dây thần kinh trung tâm bị tê liệt, gây rối loạn nhịp tim. Trong một số trường hợp còn gây thu hẹp các mạch máu. Điều đó lý giải tại sao khi ăn đu đủ cần phải bỏ hạt.

Nên bỏ hạt khi ăn đu đủ
Nên bỏ hạt khi ăn đu đủ
Mẹo nhanh để thưởng thức đu đủ:

- Trộn đu đủ đã bỏ vỏ, thái miếng với nước cốt chanh và mật ong sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

- Sinh tố hỗn hợp đu đủ, dâu tây và sữa chua giúp điều trị cảm lạnh, ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp da.

- Sinh tố cam và đu đủ sẽ giúp bổ sung vitamin C, tốt cho xương khớp.

Sinh tố cam và dưa hấu rất tốt cho xương khớp
Sinh tố cam và dưa hấu rất tốt cho xương khớp
- Ăn một bát đu đủ chín cùng bữa ăn sáng để thêm calo cho cả ngày làm việc hiệu quả.

chua viem khop bang du du

Phương Thúy

Bài tập YOGA giúp giảm đau cột sống

Bệnh đau cột sống có thể được cải thiện nhờ luyện tập yoga giúp giảm đau vùng lưng và hai bên hông. Đối với những người mới chớm bị chỉ cần tập luyện trong vòng vài tháng có thể cho hiệu quả tốt. Dưới đây là bài tập yoga giúp giảm đau cột sống mà bạn nên tham khảo:

1. Tư thế ngả người về phía sau:

- Đứng thẳng người, căng ngực, ngẩng cao đầu. Đầu và cột sống tạo thành một đường thẳng. Giơ thẳng hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng về phía trước, các ngón tay vươn thẳng.

- Ngả người ra phía sau, độ nghiêng của thân người phụ thuộc vào sức chịu đựng của cơ thể.

2. Tư thế nghiêng người sang một bên.

- Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, lưng hơi nghiêng, hai tay giơ cao, các ngón tay mở rộng, lòng bàn tay hướng về phía trước. Miệng hơi mỉm cười, nghiêng cả thân người sang một bên.

- Trọng tâm dồn vào một bên lưng, cố gắng nghiêng người hết cỡ về một bên, để cả người giống như hình một chiếc cung tên.

Bên cạnh việc tập luyện các động tác trên, người bệnh còn lưu ý các nguyên tắc sau:

- Ăn uống hợp lý, nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung các thức ăn chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp.

Ăn nhiều rau xanh tốt cho cột sống, bệnh xương khớp
Ăn nhiều rau xanh tốt cho cột sống, bệnh xương khớp
- Không ngủ trên các giường đệm quá mềm.

Không nên nằm đệm quá mềm
Không nên nằm đệm quá mềm
- Từ bỏ thói quen uống trà, café vào mỗi buổi sáng sớm.

Hạn chế cà phê thuốc lá vào buổi sáng
Hạn chế cà phê thuốc lá vào buổi sáng
- Hạn chế các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay, thức ăn nhanh.

Hạn chế ăn đồ ăn rán
Hạn chế ăn đồ ăn rán

Phương Thúy